sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Vida saudável!

- procure variar sua alimentação, comendo de tudo um pouco;
- consuma uma dieta rica em fibras, são substãncias que auxiliam o bom funcionamento do intestino;
- consuma pelo menos 2 litros de água por dia, isso é indispensável para o bom funcionamento do organismo;
- Mantenha uma dieta reduzida em gordura,principalmente animal e frituras, isso pode ocasionar o aumento de peso e de colesterol;
- consuma pouco sal, isso influencia diretamente sobre os níveis de pressão arterial;
- reduza o açúcar, ele fornece apenas energia, não possui vitaminas ou minerais;
- evite o consumo de bebidas alcoólicas, além de muito calóricas causa muito mal a sua saúde;

Associe tudo isso à prática diária de exercícios físicos combinados com alongamentos, seguramente terá uma vida mais saudável, cuide da sua saúde!

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Resfriado!

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!!!...


O plantio é livre, a colheita, obrigatória...Preste atenção no que você está plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!!...

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Dicas!

- Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e claro faça uma avaliação física periódocamente;
- Existem programas de exercícios gratuítos promovida por prefeituras,associações, etc... procure se informar:
- Convide amigos para praticar exercícios, assim se sentirá mais motivado;
- escolha atividades que dão prazer, só assim conseguirá manter uma rotina;
- Respeite os limites do seu corpo, aumente o tempo e a intensidade de forma progressiva;
- beba água antes durante e depois dos exercícios, isso te ajudará manter-se hidratado;
- procure alongar-se frequentemente isso ajuda evitar dores e diminui o risco de lesões;
- utilize sempre roupas e calçados confortáveis, ninguém merece um tênis machucando o pé;

Cuide da sua saúde e pratique exercícios físicos!

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Benefícios de se praticar exercícios

- melhora do bem estar físico e psicológico

- queima de gorduras

- melhora da auto-estima

- melhora da força e do equílibrio

- diminuição do colesterol e da pressão arterial

- melhora da qualidade do sono

- controle do diabetes

- melhora da disposição

Tá esperando o que? Cuide da sua saúde, pratique exercícios físicos e seja mais feliz.

domingo, 15 de agosto de 2010

Alimentação saudável

Algumas medidas simples nos ajudam a praticar uma alimentação mais saudável


Devemos comer uma variedade de alimentos, pois não existe uma alimento completo e que atenda todas as exigências do organismo. Portanto é necessário que tenhamos uma alimentação variada.


Os alimentos se dividem em grupos diferentes, são eles:


A) Energéticos : arroz, massas, pães, batatas, esses alimentos são ricos em carboidratos e são principais fornecedores de energia;


B) Construtores : carnes, feijão, soja, ovos, leite e seus derivados, nossa principal fonte de proteínas;


C) Reguladores : frutas, vegetais, verduras, que são fontes de vitaminas, fibras e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo;


Esses grupos devem fazer parte da nossa alimentação diariamente.


Existem ainda o grupo dos AÇÚCARES ( doces em geral e açúcar refinado) e GORDURAS (frituras, carnes vermelhas, etc..), esees últimos devem ter seu uso controlado.


Cuide da sua alimentação e pratique exercícios físicos!


fonte: Revista Saúde em dia

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Exercícios em 3D

Muito legal, exercícios em 3D
http://corpoemfoco.com.br/2010/04/assista-os-exercicios-em-video-que-sao-sucesso-no-youtube/
Divirta-se

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

twitter

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Nelson Mandela

Fora da noite que me encobre,
Negro como o poço de polo a polo,
Agradeço ao que os deuses possam ser.
Pela minha alma inconquistável.

Nas garras das circunstâncias.
Eu não recuei e nem gritei.
Sob os golpes do acaso.
Minha cabeça está sangrando, mas não abaixada.

Além deste lugar de ira e lágrimas.
Só surge o horror da sombra,
E ainda a ameaça dos anos
Encontra e me encontrará sem medo.

Não importa o quão estreito seja o portão,
quão repleta de castigos seja a sentença,
eu sou o dono do meu destino,
eu sou o capitão da minha alma"

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