- procure variar sua alimentação, comendo de tudo um pouco;
- consuma uma dieta rica em fibras, são substãncias que auxiliam o bom funcionamento do intestino;
- consuma pelo menos 2 litros de água por dia, isso é indispensável para o bom funcionamento do organismo;
- Mantenha uma dieta reduzida em gordura,principalmente animal e frituras, isso pode ocasionar o aumento de peso e de colesterol;
- consuma pouco sal, isso influencia diretamente sobre os níveis de pressão arterial;
- reduza o açúcar, ele fornece apenas energia, não possui vitaminas ou minerais;
- evite o consumo de bebidas alcoólicas, além de muito calóricas causa muito mal a sua saúde;
Associe tudo isso à prática diária de exercícios físicos combinados com alongamentos, seguramente terá uma vida mais saudável, cuide da sua saúde!
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Resfriado!
O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Preste atenção!!!...
O plantio é livre, a colheita, obrigatória...Preste atenção no que você está plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!!...
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Preste atenção!!!...
O plantio é livre, a colheita, obrigatória...Preste atenção no que você está plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!!...
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Dicas!
- Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e claro faça uma avaliação física periódocamente;
- Existem programas de exercícios gratuítos promovida por prefeituras,associações, etc... procure se informar:
- Convide amigos para praticar exercícios, assim se sentirá mais motivado;
- escolha atividades que dão prazer, só assim conseguirá manter uma rotina;
- Respeite os limites do seu corpo, aumente o tempo e a intensidade de forma progressiva;
- beba água antes durante e depois dos exercícios, isso te ajudará manter-se hidratado;
- procure alongar-se frequentemente isso ajuda evitar dores e diminui o risco de lesões;
- utilize sempre roupas e calçados confortáveis, ninguém merece um tênis machucando o pé;
Cuide da sua saúde e pratique exercícios físicos!
- Existem programas de exercícios gratuítos promovida por prefeituras,associações, etc... procure se informar:
- Convide amigos para praticar exercícios, assim se sentirá mais motivado;
- escolha atividades que dão prazer, só assim conseguirá manter uma rotina;
- Respeite os limites do seu corpo, aumente o tempo e a intensidade de forma progressiva;
- beba água antes durante e depois dos exercícios, isso te ajudará manter-se hidratado;
- procure alongar-se frequentemente isso ajuda evitar dores e diminui o risco de lesões;
- utilize sempre roupas e calçados confortáveis, ninguém merece um tênis machucando o pé;
Cuide da sua saúde e pratique exercícios físicos!
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
Benefícios de se praticar exercícios
- melhora do bem estar físico e psicológico
- queima de gorduras
- melhora da auto-estima
- melhora da força e do equílibrio
- diminuição do colesterol e da pressão arterial
- melhora da qualidade do sono
- controle do diabetes
- melhora da disposição
Tá esperando o que? Cuide da sua saúde, pratique exercícios físicos e seja mais feliz.
- queima de gorduras
- melhora da auto-estima
- melhora da força e do equílibrio
- diminuição do colesterol e da pressão arterial
- melhora da qualidade do sono
- controle do diabetes
- melhora da disposição
Tá esperando o que? Cuide da sua saúde, pratique exercícios físicos e seja mais feliz.
domingo, 15 de agosto de 2010
Alimentação saudável
Algumas medidas simples nos ajudam a praticar uma alimentação mais saudável
Devemos comer uma variedade de alimentos, pois não existe uma alimento completo e que atenda todas as exigências do organismo. Portanto é necessário que tenhamos uma alimentação variada.
Os alimentos se dividem em grupos diferentes, são eles:
A) Energéticos : arroz, massas, pães, batatas, esses alimentos são ricos em carboidratos e são principais fornecedores de energia;
B) Construtores : carnes, feijão, soja, ovos, leite e seus derivados, nossa principal fonte de proteínas;
C) Reguladores : frutas, vegetais, verduras, que são fontes de vitaminas, fibras e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo;
Esses grupos devem fazer parte da nossa alimentação diariamente.
Existem ainda o grupo dos AÇÚCARES ( doces em geral e açúcar refinado) e GORDURAS (frituras, carnes vermelhas, etc..), esees últimos devem ter seu uso controlado.
Cuide da sua alimentação e pratique exercícios físicos!
fonte: Revista Saúde em dia
Devemos comer uma variedade de alimentos, pois não existe uma alimento completo e que atenda todas as exigências do organismo. Portanto é necessário que tenhamos uma alimentação variada.
Os alimentos se dividem em grupos diferentes, são eles:
A) Energéticos : arroz, massas, pães, batatas, esses alimentos são ricos em carboidratos e são principais fornecedores de energia;
B) Construtores : carnes, feijão, soja, ovos, leite e seus derivados, nossa principal fonte de proteínas;
C) Reguladores : frutas, vegetais, verduras, que são fontes de vitaminas, fibras e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo;
Esses grupos devem fazer parte da nossa alimentação diariamente.
Existem ainda o grupo dos AÇÚCARES ( doces em geral e açúcar refinado) e GORDURAS (frituras, carnes vermelhas, etc..), esees últimos devem ter seu uso controlado.
Cuide da sua alimentação e pratique exercícios físicos!
fonte: Revista Saúde em dia
terça-feira, 10 de agosto de 2010
Exercícios em 3D
Muito legal, exercícios em 3D
http://corpoemfoco.com.br/2010/04/assista-os-exercicios-em-video-que-sao-sucesso-no-youtube/
Divirta-se
http://corpoemfoco.com.br/2010/04/assista-os-exercicios-em-video-que-sao-sucesso-no-youtube/
Divirta-se
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Nelson Mandela
Fora da noite que me encobre,
Negro como o poço de polo a polo,
Agradeço ao que os deuses possam ser.
Pela minha alma inconquistável.
Nas garras das circunstâncias.
Eu não recuei e nem gritei.
Sob os golpes do acaso.
Minha cabeça está sangrando, mas não abaixada.
Além deste lugar de ira e lágrimas.
Só surge o horror da sombra,
E ainda a ameaça dos anos
Encontra e me encontrará sem medo.
Não importa o quão estreito seja o portão,
quão repleta de castigos seja a sentença,
eu sou o dono do meu destino,
eu sou o capitão da minha alma"
Negro como o poço de polo a polo,
Agradeço ao que os deuses possam ser.
Pela minha alma inconquistável.
Nas garras das circunstâncias.
Eu não recuei e nem gritei.
Sob os golpes do acaso.
Minha cabeça está sangrando, mas não abaixada.
Além deste lugar de ira e lágrimas.
Só surge o horror da sombra,
E ainda a ameaça dos anos
Encontra e me encontrará sem medo.
Não importa o quão estreito seja o portão,
quão repleta de castigos seja a sentença,
eu sou o dono do meu destino,
eu sou o capitão da minha alma"
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