Alimentação saudável

Algumas medidas simples nos ajudam a praticar uma alimentação mais saudável


Devemos comer uma variedade de alimentos, pois não existe uma alimento completo e que atenda todas as exigências do organismo. Portanto é necessário que tenhamos uma alimentação variada.


Os alimentos se dividem em grupos diferentes, são eles:


A) Energéticos : arroz, massas, pães, batatas, esses alimentos são ricos em carboidratos e são principais fornecedores de energia;


B) Construtores : carnes, feijão, soja, ovos, leite e seus derivados, nossa principal fonte de proteínas;


C) Reguladores : frutas, vegetais, verduras, que são fontes de vitaminas, fibras e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo;


Esses grupos devem fazer parte da nossa alimentação diariamente.


Existem ainda o grupo dos AÇÚCARES ( doces em geral e açúcar refinado) e GORDURAS (frituras, carnes vermelhas, etc..), esees últimos devem ter seu uso controlado.


Cuide da sua alimentação e pratique exercícios físicos!


fonte: Revista Saúde em dia