Segundo o Dr. João Alberto Mattos, alguns instrutores pedem, erroneamente, para os alunos “queimarem ” 30 a 40 minutos de esteira ou bicicleta ergométrica antes das sessões de musculação, o que realmente pode atrapalhar em muito, uma vez que toda ou parte da reserva de glicogênio será exaurida no trabalho aeróbio, e os músculos não “renderão ” nos exercícios específicos.
Porém, não fazer trabalho aeróbio após a musculação é também um erro, pois além de prevenir hipertrofia concêntrica de ventrículo, promove -se queima de tecido gorduroso, metabolismo de ácido lático e condicionamento cardiovascular.
Ressaltamos, que a ordem dos fatores neste caso altera o produto, sendo correto que se faça um breve aquecimento de 10 à 15 minutos, a seguir as séries de exercícios específicos da musculação e por fim o trabalho aeróbio de 30 à 40 minutos na esteira, bicicleta ergométrica ou transport com ituíto cárdio vascular.
Fonte : Revista Muscle in Form n° 25
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