Musculação

Está mais que comprovado que a musculação, além de deixar músculos fortes e saudáveis, ajuda na perda de peso,previne doenças e retarda o envelhecimento, mas cuidado com seus treinos eles devem ser bem orientados e realizados de forma segura.
- faça sempre uma refeição rica em carboidratos até uma hora antes dos exercícios, isso vai servir como "combustível" para seu treino;
- mantenha-se sempre hidratado, antes, durante e depois dos exercícios, a produção de calor gera o suor, para que o corpo se resfrie,isso causa a perda de água, portanto hidrate-se com pequenos goles a cada 15/20 minutos durante seu treino;
- é muito importante a ingestão de proteínas, que são os responsáveis pela recuperação muscular;
- o fortalecimento dos músculos, na musculação, ocorre com o rompimento das fibras do tecido muscular, que ao se regenerarem, são recontituídas de forma mas firme, por essa razão recomenda-se a ingestão da combinação de carboidratos e proteínas até uma hora após o treino;
- lembre-se que a alimentação interfere diretamente no seu treino;
- os exercícios devem evoluir de acordo com seus objetivos e necessidades, não exagere nas séries e tenha sempre um períopo de recuperação, este deve ser determinado de acordo com a intensidade do seu treino;
- procure dividir os treinos por grupamentos musculares, em dias diferentes, isso ajuda na recuperação muscular e previne fadigas;
- nunca "invente" um treinamento,seu personal ou professor é a melhor pessoa para orientá-lo de forma segura e eficiente e de acordo com seus objetivos;
Bom treinamento e sucesso na sua evolução.